Lesiones Más Comunes Al Montar Caballos

Lesiones más comunes al montar caballos, la comunidad de la equitación ha reconocido desde hace mucho tiempo que las lesiones son consecuencias de participar en el deporte ecuestre o la actividad recreativa, es más probable que algunos tipos de lesiones se puedan prevenir que otros.

🐴Lesiones más comunes al montar caballos

Los caballos son uno de los mejores compañeros del hombre, no solo son útiles, cariñosos y hermosos a la vista, sino que también nos brindan horas de diversión, como te dirá cualquier entusiasta de la equitación. Montar a caballo es uno de los métodos de transporte más antiguos del mundo y vivirá mientras haya jinetes en el mundo.

Al igual que con cualquier actividad que involucre habilidad con un animal tan grande y majestuoso, existen riesgos involucrados. Aunque estos riesgos pueden ser poco frecuentes, cuando ocurren, pueden ser bastante devastadores. Según la Encuesta Nacional de Vigilancia Electrónica de Lesiones (NEISS), se estima que 78,499 personas fueron tratadas en las salas de emergencia de los hospitales por lesiones por montar a caballo en 2009.

La forma más común de lesión por montar a caballo es el daño o lesión de los tejidos blandos. Otras lesiones incluyen fracturas, lesiones en el hombro (como dislocación), conmociones cerebrales y daños en la columna y el sistema nervioso central. Todo esto puede sonar muy aterrador, sin embargo, en comparación con la gran cantidad de población que monta a caballo, así como la frecuencia y popularidad de la actividad, los riesgos son bastante bajos considerando la duración de la relación de la humanidad con los caballos. Hay otros factores a considerar que pueden estar relacionados con la lesión de un ciclista.

Factores como la falta de entrenamiento por parte del jinete, la falta de comprensión de lo poderosos y fuertes que pueden ser los caballos y su temperamento, la falta de atención a su entorno o la falta de equipo o equipo adecuado para montar. Montar a caballo requiere una buena guía e instrucción por parte de un jinete capacitado. También es importante saber si estás en la condición física adecuada para montar a caballo. También es fundamental seleccionar el tamaño y el tipo de caballo adecuados para cada jinete. Estas facetas son importantes ya que la prevención es mucho más fácil que tratar las lesiones.

🏇Porque duele montar a caballos

La equitación es un deporte en el que la columna vertebral está sujeta a cargas de alto impacto, con fuerzas de aterrizaje a veces impredecibles. En comparación con la población general, existe una alta incidencia de dolor de espalda entre los jinetes. Los jinetes corren un mayor riesgo de sufrir dolor de espalda que el público en general debido tanto a la naturaleza repetitiva de montar a caballo como a las consecuencias a largo plazo de una lesión por montar.

Los investigadores han examinado este problema para intentar comprender más sobre el vínculo entre los jinetes y el dolor de espalda. Descubrieron que los jinetes tenían casi un 50% más de probabilidades de tener dolor que de no sentir dolor. Dentro del grupo de ciclistas que compitieron en salto de obstáculos, los ciclistas tenían más del doble de probabilidades de experimentar dolor crónico a largo plazo que dolor agudo a corto plazo.

En términos de dónde era probable que los ciclistas experimentaran dolor, el 85% informó dolor de cuello y espalda, la mayoría de los cuales era dolor lumbar. El 66% refirió dolor en otras áreas del cuerpo, siendo la rodilla la más común. De los ciclistas con dolor, el 85% informó que su dolor afectó su rendimiento de conducción, en particular, ya sea afectando su asimetría postural o reduciendo su rango de movimiento. La alta incidencia de jinetes de salto que compiten con dolor, particularmente dolor de espalda, podría ser problemática dada la longevidad de la carrera de un jinete, que puede abarcar más de cuatro décadas.

🌟Ventajas de montar a caballo

Montar a caballo es un ejercicio isométrico que se enfoca en grupos de músculos específicos y ayuda a mantener la fuerza. Mientras se monta, los músculos centrales, como los oblicuos y los abdominales, se involucran para mantener el equilibrio sobre el lomo del caballo. Además del núcleo, los músculos de la espalda, el pecho, la parte interna de los muslos y la pelvis también se fortalecen para que el ciclista pueda mantener una postura adecuada.

Montar a caballo implica realizar varios movimientos simultáneamente para equilibrar y guiar adecuadamente al caballo. La coordinación de uno, o la capacidad de utilizar de manera eficiente diferentes partes del cuerpo a la vez, mejora como resultado mientras se monta a caballo.

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Los músculos abdominales y lumbares fuertes son esenciales para mantener una buena posición de pie y sentado. Montar a caballo proporciona una excelente manera de mejorar la postura debido a los músculos centrales a los que se dirige. Lesiones más comunes al montar caballos, además de fortalecer los músculos centrales, montar a caballo ayuda a mejorar la postura debido a las posturas específicas necesarias para mantener el equilibrio. Si practica la posición adecuada para montar, es probable que también mejore su postura fuera del sillín.

Montar a caballo es una actividad intrínsecamente relajante debido al ritmo natural del trote del caballo. El suave movimiento de rebote puede tener un efecto de masaje que mejora la circulación y la relajación del ciclista. Este efecto calmante aumenta aún más a medida que el ciclista pasa tiempo al aire libre y hace ejercicio físico; ambos tienen capacidades para aliviar el estrés.

🐎Riesgos de montar a caballos

Los intentos de cuantificar el riesgo dependen de encuestas a gran escala y revisiones de datos sobre lesiones de los servicios de salud y otros departamentos gubernamentales. Ninguna de estas fuentes es perfecta y las estadísticas producidas solo darán una parte del panorama. Los datos sobre los ciclistas lesionados son bastante sencillos de recopilar.

Sin embargo, las comparaciones de riesgo con otras actividades dependen de conocer el número total de jinetes, cuántos caballos montan, con qué frecuencia, durante cuántas horas y para qué actividades. Estas son estadísticas mucho más complejas de recopilar, por lo que es común que incluso los informes de "investigación" impliquen un alto grado de estimación. Un informe de la década de 1980, si se hace referencia a menudo a la afirmación de que "montar a caballo es 20 veces más peligroso que el motociclismo".

Cada año, la equitación causa muertes y lesiones muy graves, como parálisis a largo plazo por daño de la médula espinal. Incluso si el peligro es difícil de cuantificar, es indiscutible que montar a caballo es potencialmente peligroso. Además, cualquiera puede tener mala suerte. Además, muchas lesiones se producen en el suelo alrededor de los caballos. Los niños pueden ser particularmente vulnerables. Lesiones más comunes al montar caballos, algunas actividades aparentemente sencillas, como llevar un caballo a su prado, pueden resultar en patadas fatales.

💗Desventajas de montar a caballos

Se requiere mucha fuerza física y emocional para montar a caballo y te agotará, especialmente si dedicas mucho tiempo al deporte. Si lleva un estilo de vida ajetreado, deberá tener esto en cuenta antes de comenzar a montar a caballo correctamente. Necesitará tener la fuerza tanto física como emocional para llevar a cabo una lección con éxito. Lesiones más comunes al montar caballos, si está demasiado cansado o agotado después de un largo día o una semana en el trabajo o la escuela, aumentará el riesgo de lesionarse a usted mismo oa su caballo. También deberá estar preparado para el dolor y la rigidez después de un largo día en la silla de montar.

Una de las principales cosas que pueden disuadir a la gente de montar a caballo son los peligros asociados con el pasatiempo. Los caballos tienen sus propias mentes y pueden actuar de forma impredecible. Un ligero cambio en su entorno habitual o un ruido al que no están acostumbrados puede asustarlos o hacerlos entrar en pánico, lo que puede poner en riesgo al jinete y al caballo. Si no está en forma durante la lección, puede correr el riesgo de cometer un error.

Su situación financiera y física, así como el tiempo del que disponga, determinarán qué tan bien la equitación se adaptará a su estilo de vida y si debe emprenderla como deporte. Si crees que puedes satisfacer las necesidades de este pasatiempo, definitivamente deberías subirte a la silla y probarlo por ti mismo.

😍Beneficios de montar a caballos

Se sabe que la interacción con caballos tiene beneficios terapéuticos. Esto ha llevado al surgimiento de un tratamiento llamado Terapia Asistida por Equinos (EAT) . Se sabe que los beneficios emocionales de la equitación terapéutica ayudan directamente a tratar a quienes padecen TDA, ansiedad, autismo, depresión, demencia y otras afecciones de salud mental.

Estos son algunos de los otros beneficios para la salud mental de montar a caballo:

Reduce el estrés

Montar a caballo le permite tomar un descanso de los factores estresantes de la vida y experimentar el aire fresco. Pasar tiempo con animales y hacer ejercicio libera una hormona llamada serotonina, que puede mejorar su estado de ánimo y reducir sus niveles de estrés.

Sentimientos de relajación

Muchos ciclistas habituales describen la experiencia como la parte más relajante de su día. Según Rheta D. Connor, instructora de equitación terapéutica certificada, esta relajación proviene de la circulación y el movimiento de las articulaciones y los músculos durante la conducción. Además, simplemente estar al aire libre disfrutando de un cambio de escenario con aire fresco y follaje puede proporcionar un efecto relajante.

👉Beneficios para la salud física

Junto con sus beneficios para la salud mental, montar a caballo también sirve como una forma de ejercicio. No solo está quemando calorías a través del movimiento regular, sino que también está realizando un ejercicio isométrico utilizando sus músculos para estabilizarse en el caballo, estas son algunas de las mejores formas en las que montar a caballo le ayuda a desarrollar una buena salud física.

Los jinetes siempre deben tener cuidado con los caballos se les debe indicar que nunca caminen detrás de un caballo, o hagan movimientos repentinos, ruidos fuertes cerca de ellos. Los jinetes no deben montar sin supervisión o con temperamentos desconocidos.

Bibliografía:

https://backontrackproducts.com/common-injuries-among-equestrians-and-how-to-prevent-them/

Estas son las lesiones más comunes en carreras de caballos:

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